Tag เบาหวานเป็นได้ง่ายถ้าไม่ระวัง

เบาหวานเป็นได้ง่ายถ้าไม่ระวัง

คำว่าเบาหวานหากเป็นแล้วไม่เบาอย่างที่คิดนะ เนื่องจากการเป็นเบาหวานทำให้เรามีผลเสี่ยงที่จะเป็นโรคอื่นๆตามมาอีกมากมาย เพราะว่าการได้เป็นโรคใดโรคหนึ่งแล้ว ย่อมทำให้เราร่างกายอ่อนแอลง และจะทำให้เราเป็นโรคอื่นๆตามมาได้ง่ายขึ้น 

การเป็นเบาหวานนั้นสามารถเป็นได้โดยพันธุกรรมหรือเกิดจากการกินที่ไม่ระวังหรือไม่ดูแลตนเองนั้นเอง โรคเบาหวานไม่ใช่โรคติดต่อและเราก็สามารถกินอาหารร่วมหรือใกล้ชิดกันได้ปรกติ แต่เราควรระวังอาหารการกินที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ หรือหากครอบครัวใดที่มีกรรมพันธ์อยู่แล้วควรระวังโรคเบาหวานเป็นพิเศษเนื่องจากมันมีปัจจัยสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้ เพราะหากเกิดการไปกระตุ้นมันก็อาจจะก่อให้เกิดได้เช่นกัน แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเรามีกรรมพันธ์ที่เป็นเบาหวานแต่เราต้องเป็นไปด้วย เนื่องจากการดูแลตนเองหลีกเลี่ยงการกระตุ้นต่างๆเราก็ไม่เป็นเบาหวานได้เช่นกัน 

หากเป็นเบาหวานแล้วนั้นจะมีการใช้ชีวิตที่ค่อนข้างยากกว่าบุคคลทั่วไป อาจจะมีการใช้ชีวิตที่ลำบากขึ้นจากเดิมที่เคยเป็น และวิธีการรักษาโรคเบาหวานให้หายขาดก็ยากเช่นกัน เพราะโรคเบาหวานควบคุมยากอยู่พอสมควร อาจจะทำได้แค่ดูแลร่างกายและทานยาดูอาการเท่านั้น ซึ่งก่อนที่มันจะบานปลายกลางเป็นโรคเบาหวานกันเสียก่อน เราควรศึกษาวิธีดูแลตนเองอย่างไร เพื่อไม่ให้เป็นโรคเบาหวานนกันดีกว่า

การดูแลตนเองอย่างไร ให้ห่างไกลโรคเบาหวาน

  • เราสามารถจำกัดขีดปริมาณของน้ำตาลว่าวันหนึ่งเราควรทานในปริมาณที่เท่าไหร่ และเราเหมาะสมกับน้ำตาลในปริมาณเท่าใด ไม่ควรมองข้ามการจำกัดขีดปริมาณของน้ำตาลเป็นอย่างสูง โดยปริมาณของน้ำตาลควรไม่เกิน 24 กรัมต่อวันนั้นเอง ซึ่งเราจะสังเกตุปริมาณน้ำตาลได้จากการกินน้ำตาลจากการปรุงอาหาร และเครื่องดื่ม
  • หากคุณทั้งหลายมีความชื่นชอบในการทานผลไม้ละก็ คุณเองก็ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำๆ ซึ่งผลไม้ของไทยเรามีให้เลือกมากมาย ดังนั้นคุณควรคิดถึงผลที่ตามมาก่อนจะตามใจปากเสียก่อน
  • สำหรับคนที่มีความชื่นชอบในรสชาติของ ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานควรลดปริมาณในการดื่มให้น้อยลง หรือนานๆกินที ไม่ควรที่จะกินทุกวัน
  • ควรทานข้าวกล้อง หรือทานข้าวไลท์เบอรี่ เพราะมีกากใยสูงและมีวิตามินดีกว่าข้าวขาว
  • การเลือกรับประทานอาหารที่มีวันที่ผลิต ควรมองฉลากที่มีระบุบริมาณน้ำตาลและวัตถุต่างๆที่ใส่เข้าไปด้วย เพื่อเป็นการเซฟปริมาณของน้ำตาลได้ด้วย และยังดีต่อสุขภาพของเราด้วยนะ
  • เคล็ดลับการอยากอาหารน้อยลง ด้วยการแปรงฟัน เพราะการแปรงฟันหรือบ้วนปากเราจะไม่อยากกินอะไรเข้าไปอีก ผลวิจัยออกมาว่าเป็นส่วนช่วยลดความอยากอาหารให้ลดลงได้
  • การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่นอกจากจำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังสามารลดน้ำตาลในเลือดลงได้ดีอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว