Archive พฤษภาคม 2020

เบาหวานเป็นได้ง่ายถ้าไม่ระวัง

คำว่าเบาหวานหากเป็นแล้วไม่เบาอย่างที่คิดนะ เนื่องจากการเป็นเบาหวานทำให้เรามีผลเสี่ยงที่จะเป็นโรคอื่นๆตามมาอีกมากมาย เพราะว่าการได้เป็นโรคใดโรคหนึ่งแล้ว ย่อมทำให้เราร่างกายอ่อนแอลง และจะทำให้เราเป็นโรคอื่นๆตามมาได้ง่ายขึ้น 

การเป็นเบาหวานนั้นสามารถเป็นได้โดยพันธุกรรมหรือเกิดจากการกินที่ไม่ระวังหรือไม่ดูแลตนเองนั้นเอง โรคเบาหวานไม่ใช่โรคติดต่อและเราก็สามารถกินอาหารร่วมหรือใกล้ชิดกันได้ปรกติ แต่เราควรระวังอาหารการกินที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ หรือหากครอบครัวใดที่มีกรรมพันธ์อยู่แล้วควรระวังโรคเบาหวานเป็นพิเศษเนื่องจากมันมีปัจจัยสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้ เพราะหากเกิดการไปกระตุ้นมันก็อาจจะก่อให้เกิดได้เช่นกัน แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเรามีกรรมพันธ์ที่เป็นเบาหวานแต่เราต้องเป็นไปด้วย เนื่องจากการดูแลตนเองหลีกเลี่ยงการกระตุ้นต่างๆเราก็ไม่เป็นเบาหวานได้เช่นกัน 

หากเป็นเบาหวานแล้วนั้นจะมีการใช้ชีวิตที่ค่อนข้างยากกว่าบุคคลทั่วไป อาจจะมีการใช้ชีวิตที่ลำบากขึ้นจากเดิมที่เคยเป็น และวิธีการรักษาโรคเบาหวานให้หายขาดก็ยากเช่นกัน เพราะโรคเบาหวานควบคุมยากอยู่พอสมควร อาจจะทำได้แค่ดูแลร่างกายและทานยาดูอาการเท่านั้น ซึ่งก่อนที่มันจะบานปลายกลางเป็นโรคเบาหวานกันเสียก่อน เราควรศึกษาวิธีดูแลตนเองอย่างไร เพื่อไม่ให้เป็นโรคเบาหวานนกันดีกว่า

การดูแลตนเองอย่างไร ให้ห่างไกลโรคเบาหวาน

  • เราสามารถจำกัดขีดปริมาณของน้ำตาลว่าวันหนึ่งเราควรทานในปริมาณที่เท่าไหร่ และเราเหมาะสมกับน้ำตาลในปริมาณเท่าใด ไม่ควรมองข้ามการจำกัดขีดปริมาณของน้ำตาลเป็นอย่างสูง โดยปริมาณของน้ำตาลควรไม่เกิน 24 กรัมต่อวันนั้นเอง ซึ่งเราจะสังเกตุปริมาณน้ำตาลได้จากการกินน้ำตาลจากการปรุงอาหาร และเครื่องดื่ม
  • หากคุณทั้งหลายมีความชื่นชอบในการทานผลไม้ละก็ คุณเองก็ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำๆ ซึ่งผลไม้ของไทยเรามีให้เลือกมากมาย ดังนั้นคุณควรคิดถึงผลที่ตามมาก่อนจะตามใจปากเสียก่อน
  • สำหรับคนที่มีความชื่นชอบในรสชาติของ ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานควรลดปริมาณในการดื่มให้น้อยลง หรือนานๆกินที ไม่ควรที่จะกินทุกวัน
  • ควรทานข้าวกล้อง หรือทานข้าวไลท์เบอรี่ เพราะมีกากใยสูงและมีวิตามินดีกว่าข้าวขาว
  • การเลือกรับประทานอาหารที่มีวันที่ผลิต ควรมองฉลากที่มีระบุบริมาณน้ำตาลและวัตถุต่างๆที่ใส่เข้าไปด้วย เพื่อเป็นการเซฟปริมาณของน้ำตาลได้ด้วย และยังดีต่อสุขภาพของเราด้วยนะ
  • เคล็ดลับการอยากอาหารน้อยลง ด้วยการแปรงฟัน เพราะการแปรงฟันหรือบ้วนปากเราจะไม่อยากกินอะไรเข้าไปอีก ผลวิจัยออกมาว่าเป็นส่วนช่วยลดความอยากอาหารให้ลดลงได้
  • การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่นอกจากจำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังสามารลดน้ำตาลในเลือดลงได้ดีอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

การเลือกสีทาเล็บที่เหมาะสมกับผู้หญิง

การเลือกสีทาเล็บนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณผู้หญิงมากๆ เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องการสร้างความมั่นใจและช่วยเสริมสร้างบุคลิกที่ดีได้แล้วนั้นการเลือกสีทาเล็บที่เหมาะสมนั้นยังสามารถดึงดูดหรือเรียกร้องความน่าสนใจจากผู้ชายได้อีกด้วย เพราะบางครั้งนั้นผู้ชายก็อาจจะดูลักษณะนิสัยจากเล็บของเรานั่นเอง

นอกการการรักษาเล็บให้สะอาดอยู่ตลอดเวลาแล้วนั้นการเลือกสีทาเล็บก็เป็นสิ่งที่สาวๆหลายคนอาจจะกังวลในเรื่องนี้อยู่บ้างเพราะการทาเล็บในแต่ละครั้งนั้นเมื่อทาแล้วก็อาจจะมีการใช้งานเป็นระยะเวลาที่นานไม่สามารถมาเปลี่ยนสีทาเล็บบ่อยๆได้ทุกวันนั่นเอง การเลือกสีเล็บจึงต้องเลือกที่ที่เหมาะสมกับบุคลิกตนเองและให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันด้วย 

สีเล็บก็มีหลากหลายประเภท ทั้งสีเงา สีด้านและกากเพชร การจะเลือกประเภทสีที่ใช้ในการทานั้นอาจจะสามารถเลือกได้ตามความชอบของแต่ละบุคคล แต่สีที่จะติดและทนมากๆนั้นจะเป็นสีที่เป็นกากเพชรมากกว่าสีเงาและสีด้าน เนื่องจากสรที่เป็นกากเพชรนั้นจะมีความหนาและความทนทานในการทาอยู่ในตัวกากเพชรนั่นเอง และส่วนมากการทาสีเล็บนั้นควรจะเลือกเป็นการสีที่มีความเรียบไม่มีการตกแต่งลายจะดีที่สุด เพราะจะทำให้เหมาะสมต่อการใช้ชีวิตประจำวันนั่นเอง

สีที่ควรเลือกทาให้เหมาะสมกับผู้หญิงนั้นควรเป็นสีประเภทอ่อนๆหรือสีที่มีความนู้ด เช่นสีชมพู สีน้ำตาล หรือคราม สีเทา และสีที่เป็นสีพาสเทลสามารถทาได้หมด เพราะจะเป็นมีที่มีโทนอ่อนนั่นเอง และในสำหรับคนที่มีผิวขาวนั้นก็อาจจะไม่ได้ต้องเลือกมากว่าจะทาสีไหน เพราะด้วยผิวที่ขาวอยู่แล้วนั้นไม่ว่าจะทาสีอะไรก็จะทำให้ผิวมือสว่างอยู่แล้วแต่สำหรับคนที่มีผิวเข้มหรือผิวที่ไม่ขาวนั้นก็อาจจะกังวลว่า ทาสีแบบนี้จะสวยหรือไม่เพราะอาจจะทำให้การทาสีแบบนี้นั้นมือดำหรือเปล่า ดังนั้นก็อาจจะวิธีการเลือกสีประเภทแบบนี้อยู่นิดนึง

สำหรับคนที่ผิวเข้มหรือไม่ได้ขาวมากนั้น ก็อาจจะต้องเลือกสีที่มีโทนสว่างขึ้น คือสีชมพูอ่อนที่สว่างขึ้นหนึ่งถึงสองระดับหรือสีอื่นๆทุกสี ต้องเลือกที่เป็นโทนสว่างขึ้นมาอีกนิดนึง เพราะสีทางเล็บที่มีโทนสว่างขึ้นนั้นก็จะช่วยในการขับสีผิวของเรานั่นเอง ซึ่งสีในโทนนี้นั้นถือเป็นสีที่เหมาะสมกับผู้หญิงอย่างมากอละสามารถใช้งานได้ยาวนานและรู้สึกไม่น่าเบื่อด้วย นอกจากนี้นั้นสีเล็บในโทนนี้ยังเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ผู้ชายด้วยเพราะว่าเป็นสีที่ดูสุภาพและไม่ฉูดฉากนั่นเอง

 

 

ขอบคุณ alpha88  ที่ให้การสนับสนุน

เมื่อเรามีอาการไอ  

เมื่อเรามีอาการไอนั้นก็เกิดขึ้นได้กับทุกคนเพราะว่าการที่เราไอเกี่ยวกับการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ  หรือว่าร่างกายของเราได้รับมลภาวะที่เป็นทั้งฝุ่นและละอองนั้นมากมาย  อาการที่เราไอเกิดขึ้นได้หลายอย่างเราควรที่จะใส่ใจเรื่องสุขภาพของเราด้วยเพราะว่าถ้าเรามีร่างกายที่แย่เราก็จะไม่สบายบ่อย  เราควรที่จะหลีกเลี่ยงหรือว่าหาวิธีในการที่ป้องกันฝุ่นเพื่อที่จะไม่ให้เกินอาการที่เราไอ      

            อาการที่เราไอเกิดขึ้นได้หลายอย่างมาก เพราะว่าเกิดจากฝุ่นควัน  ท่อรถ   มลภาวะต่างๆของบ้านเมืองของเรา  ยิ่งในตอนนี้บ้านเมืองของเราเกิดเป็นฝุ่นมากมายการที่เราจะเป็นโรคนั้นก็ง่ายเราควรที่จะใส่ใจในการที่จะดูแลตัวเองอย่างเช่นเรากควรที่จะหาผ้ามาปิดจมูกของเราเพราะว่าถ้าเราไม่ปิดจมูกเมื่อเราสูดดมมลภาวะเข้าไปก็จะทำให้เราเกิดอาการเป็นหวัด  หรือว่าเป็นภูมิแพ้  ก่อนหน้านั้นเราก็จะจามหรือว่าไอ  เมื่อเราเกิออาการเหล่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการที่ไม่สบายเจ็บป่วยได้บ่อย  เพราะว่าเมิ่อเราออกจากบ้านเราก็รับฝุ่นและควันตามท้องถนนนั้นอยู่ทุกวันเมื่อเราสามารถที่จะป้องกันได้เราก็ควรที่จะรู้จักป้องกันเพราะว่าเราจะได้ไม่เจ็บป่วย  

    เมื่อเราเกิดอาการไอเราก็ควรที่จะเลือกการกินน้ำที่อุ่นเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของอาการที่เราไอได้ หรือว่าเราควรที่จะเลี่ยงในการที่เรากินน้ำเย็นเพราะว่าการที่เรากินน้ำเย็นจะทำให้เรามีอาการที่ไอนั้นไม่หายสักที   หรือว่าเราจะกินยาแก้ไอก็ได้ที่เราสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา  หรือว่าตามร้านชำที่เขาเอามาขายอย่างนี้เป็นต้น  

เมื่อเรารู้ว่าเราไอเรากห็ควรที่จะจะจิบน้ำมะนาว  หรือว่ากินลูกอมที่แก้เจ็บคอเพราะว่าสามารถที่จะช่วยได้อย่างมาก  เพราะว่ายาที่เป็นลูกอมนั้นมีให้เราเลือกมากมายเมื่อเรากินลูกอมเข้าไปจะช่วยในเรื่องของอาการที่ชุ่มคอและจะไม่ทำให้เราไอ  หรือว่าไอน้อยลง   หรือว่าเราจะไปหาหมอบอกอาการที่เราเป็นไป  คุณหมอเขาก็จะตรวจเช็คร่างกายของเราจากนั้นคุณหมอก็จะสั่งยามาให้เรารับประทาน  เพื่อที่จะได้หายไวๆจากอาการที่เราไอได้อย่างดี  แต่ถ้าเรากลัวที่จะค่ายานั้นแพงเราก็เลือกที่จะไปร้านขายยาเพื่อที่จะซื้อยามากิน เพื่อที่จะบรรเทาอาการหรือว่าอาการที่เราไอจะได้หายขาด

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว