Archive ตุลาคม 2019

ดูแลให้ดีอวัยวะในร่างกายของเรา

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่สามารถงอกอวัยวะขึ้นมาใหม่ได้ ไม่เหมือนจิ้งจกที่สามารถงอกหางขึ้นมาใหม่ได้เสมอถึงแม้ว่ามันจะหลุดหรือขาด แต่ใช่ว่าจะเป็นแบบนั้นเสมอไป อวัยวะทุกส่วนในร่างกายใช่ว่าจะเสียแล้วเสียเลย ไม่สามารถแก้ไข รักษา ซ่อมแซมให้ดีขึ้นได้

1. สมอง

สมอง เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆ จึงได้รับการปกป้องรักษาเอาไว้อย่างดีที่สุด ภายใต้กะโหลกศีรษะอันแข็งแรง ในก้อนสมองมีอนูเซลล์สมองเล็กๆ จำนวนมากที่คอยทำงานร่วมกันอย่างเป็นระบบ เพราะหากเกิดปัญหาอะไรขึ้นเมื่อไร โรคก็จะมาถามหาเมื่อนั้น ส่วนของสมองที่เสียหายหรือตายไปสามารถสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ได้ เหมือนการสมานแผลของผิวที่เกิดขึ้นได้เองหลังจากโดนของมีดหรือของมีคมบาด ซึ่งสิ่งที่ช่วยทำให้สมองสามารถฟื้นฟูได้เร็วมากยิ่งขึ้น คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นสมอง 2 จุดที่สำคัญคือ “ไฮโพทาลามัส” กับ “ประสาทรับกลิ่น” ซึ่งหมายความว่าเซลล์ประสาทในทั้ง 2 จุด สามารถสร้างตัวเองขึ้นใหม่ได้

2. ผิวหนัง

ผิวหนังเป็นสิ่งที่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้รักษาตัวเองจากการบาดเจ็บจากการเกิดบาดแผลต่างๆ ได้อย่างน่าตกใจ เนื่องด้วยผิวหนังของเรามีกระบวนการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บได้ ซึ่งทำให้แผลสามารถสมานกัน อาจเกิดหรือไม่เกิดเป็นแผลเป็นก็ได้ การฟื้นตัวของผิวหนังเป็นกระบวนการที่ทำได้โดยแทบไม่ต้องใช้สิ่งอื่นเข้ามาช่วย อาจเป็นโปรแกรมจัดการสมานตัวด้วยตัวผิวหนังเอง เพราะเพียงแค่การเย็บให้แผลติดกันในรายที่แผลใหญ่ๆ แผลผ่าตัด จะช่วยให้ผิวหนังสมานกันได้เร็ว และสวยงามมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อจากมลภาวะภายนอกได้อีกด้วย แต่จะเห็นว่าเราไม่ต้องพึ่งยาช่วยสมานผิวหนังอะไรมากมาย หากไม่ถึงการเซลล์ผิวหนังตายจริงๆ ผิวหนังก็สามารถสมานกันจนกลับมาปกติได้ (ไฟไหม้ น้ำร้อนลวก หากเอาเซลล์ผิวหนังที่ตายออก ก็สามารถผสานรอยแผลจนกลายเป็นปกติได้เช่นกัน หากแต่รอยแผลอาจจะไม่เรียบเนียนสวยเหมือนเดิม)

3. กระดูก

กระดูกหักเราก็ซ่อมได้ เพราะกระดูกเปรียบเสมือนแกนหลัก เสาหลักของบ้าน ที่คอยพยุงร่างกายของเราเอาไว้ได้ ไม่ไหลอ่อนเหลวไปกองอยู่กับพื้น นอกจากกระดูกจะทำหน้าที่พยุงร่างกายแล้ว ไขกระดูกมีความสำคัญเพราะสามารถช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว และส่วนอื่นๆ ที่สำคัญ ในกระดูกมีเซลล์เล็กๆ ที่มีโปรแกรมการการสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ซ่อนอยู่ จนทำให้กระดูกที่หัก หรือเปราะไป สามารถกลับมาแข็งแรงใกล้เคียงปกติได้ ถ้าอยากให้กระดูกฟื้นตัวได้เร็วๆ ควรทานอาหารที่มีวิตามิน K เยอะๆ เช่น ผักใบเขียว และแคลเซียมในนม งาดำ เป็นต้น และอย่าลืมเลี่ยงกาแฟ และถั่ว หรือธัญพืชที่มีโฟเลตสูง เพราะจะเข้าไปขัดขวางการทำงานของแคลเซียมในร่างกายนั่นเอง

4. ตับ

ข่าวดีคือ คนที่มีความผิดปกติที่ตับ ไม่ว่าจะเป็นไขมันพอกตับ หรือมีสารพิษตกค้างที่ตับมาก จากการดื่มแอลกอฮอล์ ทานยาปฏิชีวนะ สารเคมีต่างๆ สามารถฟื้นฟูสุขภาพตับได้ง่ายๆ จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน ดื่ม หลีกเลี่ยงอาหาร หรือพฤติกรรมที่ทำร้ายตับทั้งหลาย ส่วนประกอบของตับบางส่วนอาจยังไม่อักเสบจนกลายเป็นแข็งไปเสียก่อน ตับจึงยังสามารถสร้าง “กลูตาไทโอน” ได้ ซึ่งในกระบวนการนี้เป็นกระบวนการในการฟื้นฟูซ่อมแซมด้วยตัวเองของตับให้กลับมาสด และอ่อนนุ่มสุขภาพดีเหมือนเดิม

5. ลำไส้

ลำไส้ ทำหน้าที่ลำเลียงสารพัดอาหารที่เราทานเข้าไป โดยอาหารเหล่านั้นจะเคลื่อนตัวไปย่อย หรือส่งต่อไปอวัยวะอื่นๆ ผ่านเจ้าลำไส้ที่ทั้งยาว ทั้งชุ่มฉ่ำเหล่านี้ หากเราทานอาหารที่เหนียวหนืดเป็นเวลานานๆ ก็อาจจะเกาะตัวเป็นคราบอยู่ตามลำไส้ หรือหนักเข้าหน่อยก็อาจเกิดบาดแผลจากการบีบตัวอย่างหนัก เบียดสีกันจนถลอกหลุดลอกได้ ซึ่งร่างกายของเรามีการรับรู้ปัญหาข้อนี้ จึงได้มีระบบหรือกลไกที่จะให้ลำไส้ได้มีการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์ที่เสียไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งถ้าไม่ได้ถูกให้ยาเคมีบำบัด หรือมีโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังก็จะทำงานได้อย่างปกติดี

6. หลอดเลือด

หลอดเลือด ก็มีหน้าที่ในการลำเลียงเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่เน่าเสีย และทำงานได้อย่างปกติ เสมือนน้ำหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ไม่ให้แห้งเหี่ยวตายนั่นเอง แต่หากหลอดเลือดอุดตันก็อาจเกิดปัญหาที่อวัยวะนั้นๆ ไม่มีเลือดไปถึง เหมือนคนตามพื้นที่ทุรกันดารที่ขาดน้ำขาดอาหารเพราะอยู่ห่างไกลความเจริญนั่นเอง แต่ร่างกายฉลาดพอที่จะสร้างเส้นเลือดเส้นเล็กๆ ขึ้นมาใหม่ อาจจะเป็นทางที่เล็ก และอ้อมอยู่สักหน่อย แต่ก็ช่วยระบายเอาเลือดที่อุดตันอยู่ไปหล่อเลี้ยงในอวัยวะส่วนที่กำลังจะขาดเลือดได้ ถึงอย่างนั้นการที่ปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงเกินมาตรฐานก็คงเป็นอุปสรรคสำคัญของกระบวนการสร้างเส้นเลือดขึ้นใหม่ในภาวะฉุกเฉินแบบนี้ ดังนั้นเราจึงควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้ดี

7. ปอด

ปอดมีหน้าที่สำคัญคือกรองเอาสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ปนเปื้อนมากับลมหายใจที่นอกเหนือจากออกซิเจนออก ก่อนที่จะนำออกซิเจนบริสุทธิ์เข้าสู่กระแสเลือด เปรียบเสมือนมุ้งลวด ตะแกรงกรองอากาศในเครื่องปรับอากาศ หากเราหายใจเอาแต่สิ่งสกปรกเข้าไป ก็เหมือนเครื่องกรองที่ไม่เคยเปลี่ยนที่เปลี่ยนตัวกรอง แต่ร่างกายรู้ดีว่าเราไม่สามารถถอดปอดออกมาล้างได้ ปอดจึงมีโปรแกรมในการทำความสะอาดตัวเอง โดยสร้างเส้นขนเล็กๆ ที่ทำหน้าที่เหมือนไม้กวาด คอยโบกพัดปัดเอาสิ่งแปลกปลอมออกไปจากปอด แม้แต่คนที่สูบบุหรี่เอง หากหยุดสูบ ปอดก็สามารถสร้างกลไกในการกำจัดสิ่งแปลกปลอมจากควันบุหรี่ออกไปได้

ร่างกายของเรานั้นเป็นไปด้วยเรื่องมหัศจรรย์จริง แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่ดูแลสุขภาพร่างกายหรือคอยทำร้ายร่างกายอย่างไรก็ได้ โดยคิดและหวังว่าจะให้ร่างกายเราซ่อมแซมตัวเองแต่เพียงอย่างเดียว เพราะว่าหากทำร้ายตัวเองมากเกินไป ร่างกายก็จะซ่อมไม่ไหวเอา เพราะหากเราดูแลตัวเองให้มากขึ้น อาจจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การกินอาหารเสริมต่างๆ เพื่อบำรุงร่างกายเป็นอย่างดี ร่างกายของเราก็จะรักเรา อยู่ทำงานให้เราไปอีกนานแสนนานได้เหมือนกันค่ะ