แหล่งอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

แหล่งอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระนั้นถือว่าสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะสารระบบตัวนี้จะช่วยเสริมสร้างของการทำงานระบบต่างๆของร่างกาย ซึ่งถือว่าเป็นประโยชน์มากๆ ในสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะช่วยในหลายๆอย่างเช่น กากใย ที่จะมีผลดีต่อของระบบการขับถ่าย ส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเมื่อที่ร่างกายติดเชื้อหรือเจ็บป่วยไม่สบาย รวมไปถึงการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย เป็นต้น หลายๆคนคงจะทราบประโยชน์หลายๆอย่างของสารต้านอนุมูลอิสระกันอยู่แล้วแน่ๆ แต่คนส่วนใหญ่มักจะบอกว่าสารต้านอนุมูลสระนั้นล้วนแล้ว

แต่อยู่ในอาหารประเภทของผักและผลไม้เท่านั้น ซึ่งถือว่าจริงในบางส่วนหนึ่ง ในผักและผลไม้นั้นถูกพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นปริมาณที่เยอะอยู่จำนวนมาก แต่อยากให้ทราบโดยทั่วกันว่า สารต้านอนุมูลอิสระนั้นไม่เพียงแต่จะอยู่ในผักและผลไม้เพียงเท่านั้น แต่เรายังจะสามารถพบสารต้านอนุมูลอิสระได้จากแหล่งอื่นๆอีกด้วยเช่นกันอย่าง เนื้อสัตว์ ธัญพืช เป็นต้น

ซึ่งในบทความนี้ทางเว็บ ซื้อหวยลาว4ตัว ของเราจะนำแหล่งอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของสารต้านอนุมูลอิสระมาแนะนำให้กับทุกๆคนได้ทราบกันว่า มีอาหารชนิดใดบ้างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนี้ จะได้ทำให้ทุกคนไม่ต้องกังวลว่าใน 1 วันจะต้องอย่างนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลสระ และจะมีแหล่งอาหารใดบ้างนั้นมีดังนี้

  • วิตามินซี แหล่งอาหารพบใน ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว อย่างเช่น ส้ม ฝรั่ง มะนาว สตรอว์เบอร์รี่  กีวี่ บร็อกโคลี มะเขือเทศ เป็นต้น สารต้านอนุมูลอิสระจากวิตามินจะช่วยบำรุงผิวพรรณ ระบบขับถ่าย
  • วิตามินเอ แหล่งอาหารพบใน ตับ เนื้อปลา และไข่แดง สารต้านอนุมูลอิสระจากวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา ผิวหนัง อวัยวะสืบพันธุ์ ภูมิต้านทาน ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
  • วิตามินอี แหล่งอาหารพบใน ผักใบเขียว ตับ ธัญพืช จมูกข้าวสาลี ถั่ว ไข่แดง เนย สารต้านอนุมูลอิสระจากวิตามินอีจะช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ภูมิต้านทาน บำรุงการทำงานของระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์
  • เบต้าแคโรทีน แหล่งอาหารพบใน ผัก ผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม หรือสีเขียวเข้ม อย่างเช่น แครอม มันเทศ ฟักทอง มะละกอ บร็อกโคลี เป็นต้น สารต้านอนุมูลอิสระจากเบต้าแคโรทีนจะช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
  • ไลโคปีน แหล่งอาหารพบใน ผลไม้ที่มีสีแดงและชมพู อย่างเช่น มะเขือเทศ แตงโม มะละกอ ฝรั่งขี้นก เกรปฟรุตที่มีเนื้อเป็นสีชมพู เป็นต้น สารต้านอนุมูลอิสระจากไรโคปีนจะช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
admin

Comments are closed.