น้ำแตงโมปั่นสำหรับคนรักสุขภาพ

น้ำแตงโมปั่นสำหรับคนรักสุขภาพ

         สำหรับเมนูเครื่องดื่มของชมรมคนรักสุขภาพวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของแตงโมกันค่ะ แตงโมเป็นผลไม้ที่นิยมทานกันมากในประเทศไทย นอกจากรสชาติหอมหวานและฉ่ำน้ำแล้ว แตงโมยังมีคุณสมบัติเย็น ช่วยดับกระหาย คลายร้อน จะกินสดๆเลยก็ได้หรือนำเอามาปั่นก็อร่อย ดื่มแล้วได้ความรู้สึกสดชื่น กระปี้กระเปร่า

แต่นอกจากเรื่องที่กล่าวมานี้แตงโมยังมีประโยชน์อีกมากมายหลายอย่างที่คนส่วนใหญ่จะยังไม่รู้ ดังนั้นก่อนที่เราจะมาเปิดเผยสูตรการทำน้ำแตงโมปั่นสำหรับคนรักสุขภาพ เรามากล่าวถึงประโยชน์ของแตงโมกันค่ะ

1.แตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนลดความอ้วน เพราะว่ามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก มีกากใยสูง แต่ให้ค่าน้ำตาลในเลือดและแคลอรี่ต่ำมาก

2.ในแตงโมมีวิตามินเอสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา แก้ปัญหาตาเหนื่อยล้า ทำให้เรามีสุขภาพตาที่ดี

3.แตงโมล้วนอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นเต็งตึง และยังบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงสวยดูมีน้ำหนัก

4.กรดอะมิโน ซิทรูไลน์ ในแตงโมช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นทั้งนี้ยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันที่อยู่ในเส้นเลือดได้ด้วย

5.สารไลโคปีนที่มีอยู่มากในแตงโมเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เราลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งกันได้มากขึ้น

6.แตงโมช่วยลดการสะสมของกรดยูริคที่เป็นสาเหตุของโรคไขข้อ และช่วยให้ร่างกายขับปัสสาวะซึ่งมีผลดีต่อไต

เราก็ได้รู้ถึงประโยชน์ของแตงโมกันไปคร่าวๆแล้ว ตอนนี้ก็ได้เวลามาปล่อยสูตรน้ำแตงโมปั่นแสนอร่อยของเรากันแล้วค่ะ  

สูตรน้ำแตงโมปั่น (สำหรับ 1 ท่าน)

 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม 

 แตงโม 200 กรัม หั่นชิ้นเล็กๆ  , น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ , น้ำมะนาว ½  ช้อนโต๊ะ  , น้ำเปล่านิดหน่อย , น้ำแข็งป่น 70 มล. 

เกลือป่น 1/5  ช้อนชา  และอุปกรณ์สำคัญเครื่องปั่นน้ำผลไม้  

ขั้นตอนการทำ ก็แสนง่าย

ให้นำของที่เตรียมมาทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่นน้ำผลไม้  กดเครื่องปั่นใช้เวลา 1-2 นาที ปั่นให้ละเอียด โดยที่น้ำแข็งกับแตงโมจะต้องเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วชิมรสชาติตามชอบ จากนั้นเทใส่แก้วจัดเสิร์ฟได้ 

            ถึงการดื่มน้ำแตงโมปั่นจะช่วยให้เรารู้สดชื่น แต่เราก็อย่าลืมคำนึงถึงเรื่องความหวานในน้ำที่ปั่นด้วยไม่ควรใส่น้ำเชื่อมเยอะเกินไปจริงๆแค่ความหวานจากธรรมชาติในแตงโมก็น่าจะเพียงพอแล้ว และอีกอย่างหนึ่งคือเรื่องของความเย็นให้เราค่อยๆใช้หลอดดูด เพราะถ้าเรารีบดูดหรือดื่มเร็วเกินไป จะมีเกิดอาการที่เรียกว่าเย็นขึ้นสมองได้ รวมถึงในวันที่อากาศร้อนจัดแล้วเรากินของเย็นมากๆร่างกายเราอาจจะปรับอุณหภูมิไม่ทันทำให้เราเป็นไม่สบายได้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

admin

Comments are closed.