ร้อยทั้งร้อยของบรรดาพนักงานออฟฟิศมีปัญหาเรื่องของการทานอาหาร

จะให้มีการพูดถึงการทานอาหารว่าพนักงานออฟฟิศควรทานอะไรที่มีระโยชน์หรือทานอะไรดี ก็คงเป็นเรื่องที่ไม่สามารถมาบังคับใครได้ เพราะมันเป็นเรื่องส่วนตัว ไม่ควรเข้าไปเจ้ากี้เจ้าการอะไรนัก แต่เราจะมาพูดถึงปัญหาต่างๆที่ส่งผลต่อพนักงานออฟฟิศโดยเฉพาะการทานอาหารที่ไม่สมควร และอาหารอะไรที่สมควรเหมาะแก่พนันงานออฟฟิศ เพราะการนั่งทำงานมันแตกต่างกับการเดินทำงานอย่างพนักงานโรงงานทั่วๆไป ดังนั้นการทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะจึงเป็นเรื่องสำคัญ

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีเวลาดูแลตนเอง เพราะพนักวันๆเร่งรีบในการทำงานกันเสียมากกว่า งานที่เยอะวางกองเต็มโต๊ะกับเวลางานที่ต้องเร่งรีบในการเดินทางฝ่าเส้นทางรถติดต่างๆนาๆและอุปสักในการเดินทางก็ค่อนข้างวุ่นวาย ทำให้พนักงานออฟฟิศอย่างเราๆต้องมีปัญหาไม่ว่าจะเรื่องของการเดินทางหรือแม้แต่ปัญหางานเยอะจัดจนทำให้เกิดปัญหาในการกินเพื่อเร่งรีบที่จะไปทำอย่างอื่นให้ทันเวลา โดยที่คุณไม่คิดถึงผลระยะยาวสักนิดว่ามีผลต่อสุขภาพของคุณเองอย่างไร

อาหารเช้าที่สำคัญที่สุดต่อพนักงานออฟฟิศอย่างเราๆ

อาหารเมื้อแรกเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดสำหรับพนักงานออฟฟิศอย่างเรา เพราะเราต้องใช้สมองคิดในการทำงาน หากไม่ทานหรือหาอะไรเข้าไปเลี้ยงสมองในมื้อแรกจะทำให้เซลล์สมองตายได้ และผลที่ตามมาก็คือความจำอาจจะบกพร่องในระยะยาว หรืออาจจะเกิดปัญหาอื่นๆได้เช่นกัน หากใครที่มีปัญหากับมื้อเช้า เช่นไม่ได้ทานอะไรเลย หรือหาอะไรก็ได้ใส่ปากแทนอาหารหลักที่นควรจะได้รับ โปรดปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองอย่างด่วน เพื่อตัวของท่านเอง

ท่านสามารถเลือกหาซื้อสินค้ามาตุนไว้ในตู้เย็นเพื่อทำให้ทันในตอนเช้าๆ หากเช้ามีความเร่งรีบในการเดินทางไปทำงานก็ควรทำไว้ตั้งแต่เย็น พอเช้ามาก็นำมาอุ่นได้อีกทาง อาหารเช้าเหมาะที่สุดสำหรับชีวิตพนักงานออฟฟิศและทุกคน แต่การใช้สมองอย่างพนักงานออฟฟิศไม่ควรพลาดอาหารเช้าเพื่อนำมาเลี้ยงสมองเป็นอันขาด

อาหารมื้อกลางวันสำหรับพนักงานออฟฟิศอย่างเราๆ

ใครว่ามื้อกลางวันไม่สำคัญ ไม่ใช่แค่ว่าจะซื้อมากินๆแล้วก็จบไป เนื่องจากเราเป็นพนักงานออฟฟิศ ไม่ค่อยมีเวลาได้ออกไปข้างนอก หรือแม้แต่เวลาที่จะเดินก็แทบจะไม่มีเลยด้วยซ้ำ การนั่งทำงานไม่ได้ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายเลยแม้แต่น้อย ทำให้เราต้องเลือกสรรอาหารที่จะบำรุงและงดอาหารบางประเภทที่ไม่ดีกับร่างกาย ยิ่งอาหารที่มีแต่ไขมันยิ่งควรห้ามเด็ดขาด นอกจากไม่มีประโยชน์แล้วยังไม่ดีต่อร่างกายของเราอีก ทำให้อ้วนง่ายๆเลยแหละ

มื้อเย็นที่ควรระวังสำหรับพนักงานออฟฟิศอย่างเราๆ

เพราะมื้อเย็นเป็นมื้อที่พนักงานออฟฟิศอย่างเราหละหลวมมาก เนื่องจากเสร็จจากการทำงานก็มีการชวนกันไปปาร์ตี้ต่อ ดังนั้น นอกจากจะส่งผลให้เราอ้วนแล้ว ยังส่งผลไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย การกินในรอบมื้อเย็นไม่ควรหนักมากนัก และที่สำคัญควรพักผ่อนให้เพียงพอ จะได้มีแรงในการทำงานวันถัดไป

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์

เบาหวานเป็นได้ง่ายถ้าไม่ระวัง

คำว่าเบาหวานหากเป็นแล้วไม่เบาอย่างที่คิดนะ เนื่องจากการเป็นเบาหวานทำให้เรามีผลเสี่ยงที่จะเป็นโรคอื่นๆตามมาอีกมากมาย เพราะว่าการได้เป็นโรคใดโรคหนึ่งแล้ว ย่อมทำให้เราร่างกายอ่อนแอลง และจะทำให้เราเป็นโรคอื่นๆตามมาได้ง่ายขึ้น 

การเป็นเบาหวานนั้นสามารถเป็นได้โดยพันธุกรรมหรือเกิดจากการกินที่ไม่ระวังหรือไม่ดูแลตนเองนั้นเอง โรคเบาหวานไม่ใช่โรคติดต่อและเราก็สามารถกินอาหารร่วมหรือใกล้ชิดกันได้ปรกติ แต่เราควรระวังอาหารการกินที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ หรือหากครอบครัวใดที่มีกรรมพันธ์อยู่แล้วควรระวังโรคเบาหวานเป็นพิเศษเนื่องจากมันมีปัจจัยสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้ เพราะหากเกิดการไปกระตุ้นมันก็อาจจะก่อให้เกิดได้เช่นกัน แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเรามีกรรมพันธ์ที่เป็นเบาหวานแต่เราต้องเป็นไปด้วย เนื่องจากการดูแลตนเองหลีกเลี่ยงการกระตุ้นต่างๆเราก็ไม่เป็นเบาหวานได้เช่นกัน 

หากเป็นเบาหวานแล้วนั้นจะมีการใช้ชีวิตที่ค่อนข้างยากกว่าบุคคลทั่วไป อาจจะมีการใช้ชีวิตที่ลำบากขึ้นจากเดิมที่เคยเป็น และวิธีการรักษาโรคเบาหวานให้หายขาดก็ยากเช่นกัน เพราะโรคเบาหวานควบคุมยากอยู่พอสมควร อาจจะทำได้แค่ดูแลร่างกายและทานยาดูอาการเท่านั้น ซึ่งก่อนที่มันจะบานปลายกลางเป็นโรคเบาหวานกันเสียก่อน เราควรศึกษาวิธีดูแลตนเองอย่างไร เพื่อไม่ให้เป็นโรคเบาหวานนกันดีกว่า

การดูแลตนเองอย่างไร ให้ห่างไกลโรคเบาหวาน

  • เราสามารถจำกัดขีดปริมาณของน้ำตาลว่าวันหนึ่งเราควรทานในปริมาณที่เท่าไหร่ และเราเหมาะสมกับน้ำตาลในปริมาณเท่าใด ไม่ควรมองข้ามการจำกัดขีดปริมาณของน้ำตาลเป็นอย่างสูง โดยปริมาณของน้ำตาลควรไม่เกิน 24 กรัมต่อวันนั้นเอง ซึ่งเราจะสังเกตุปริมาณน้ำตาลได้จากการกินน้ำตาลจากการปรุงอาหาร และเครื่องดื่ม
  • หากคุณทั้งหลายมีความชื่นชอบในการทานผลไม้ละก็ คุณเองก็ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำๆ ซึ่งผลไม้ของไทยเรามีให้เลือกมากมาย ดังนั้นคุณควรคิดถึงผลที่ตามมาก่อนจะตามใจปากเสียก่อน
  • สำหรับคนที่มีความชื่นชอบในรสชาติของ ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานควรลดปริมาณในการดื่มให้น้อยลง หรือนานๆกินที ไม่ควรที่จะกินทุกวัน
  • ควรทานข้าวกล้อง หรือทานข้าวไลท์เบอรี่ เพราะมีกากใยสูงและมีวิตามินดีกว่าข้าวขาว
  • การเลือกรับประทานอาหารที่มีวันที่ผลิต ควรมองฉลากที่มีระบุบริมาณน้ำตาลและวัตถุต่างๆที่ใส่เข้าไปด้วย เพื่อเป็นการเซฟปริมาณของน้ำตาลได้ด้วย และยังดีต่อสุขภาพของเราด้วยนะ
  • เคล็ดลับการอยากอาหารน้อยลง ด้วยการแปรงฟัน เพราะการแปรงฟันหรือบ้วนปากเราจะไม่อยากกินอะไรเข้าไปอีก ผลวิจัยออกมาว่าเป็นส่วนช่วยลดความอยากอาหารให้ลดลงได้
  • การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่นอกจากจำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังสามารลดน้ำตาลในเลือดลงได้ดีอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

การเลือกสีทาเล็บที่เหมาะสมกับผู้หญิง

การเลือกสีทาเล็บนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณผู้หญิงมากๆ เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องการสร้างความมั่นใจและช่วยเสริมสร้างบุคลิกที่ดีได้แล้วนั้นการเลือกสีทาเล็บที่เหมาะสมนั้นยังสามารถดึงดูดหรือเรียกร้องความน่าสนใจจากผู้ชายได้อีกด้วย เพราะบางครั้งนั้นผู้ชายก็อาจจะดูลักษณะนิสัยจากเล็บของเรานั่นเอง

นอกการการรักษาเล็บให้สะอาดอยู่ตลอดเวลาแล้วนั้นการเลือกสีทาเล็บก็เป็นสิ่งที่สาวๆหลายคนอาจจะกังวลในเรื่องนี้อยู่บ้างเพราะการทาเล็บในแต่ละครั้งนั้นเมื่อทาแล้วก็อาจจะมีการใช้งานเป็นระยะเวลาที่นานไม่สามารถมาเปลี่ยนสีทาเล็บบ่อยๆได้ทุกวันนั่นเอง การเลือกสีเล็บจึงต้องเลือกที่ที่เหมาะสมกับบุคลิกตนเองและให้เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวันด้วย 

สีเล็บก็มีหลากหลายประเภท ทั้งสีเงา สีด้านและกากเพชร การจะเลือกประเภทสีที่ใช้ในการทานั้นอาจจะสามารถเลือกได้ตามความชอบของแต่ละบุคคล แต่สีที่จะติดและทนมากๆนั้นจะเป็นสีที่เป็นกากเพชรมากกว่าสีเงาและสีด้าน เนื่องจากสรที่เป็นกากเพชรนั้นจะมีความหนาและความทนทานในการทาอยู่ในตัวกากเพชรนั่นเอง และส่วนมากการทาสีเล็บนั้นควรจะเลือกเป็นการสีที่มีความเรียบไม่มีการตกแต่งลายจะดีที่สุด เพราะจะทำให้เหมาะสมต่อการใช้ชีวิตประจำวันนั่นเอง

สีที่ควรเลือกทาให้เหมาะสมกับผู้หญิงนั้นควรเป็นสีประเภทอ่อนๆหรือสีที่มีความนู้ด เช่นสีชมพู สีน้ำตาล หรือคราม สีเทา และสีที่เป็นสีพาสเทลสามารถทาได้หมด เพราะจะเป็นมีที่มีโทนอ่อนนั่นเอง และในสำหรับคนที่มีผิวขาวนั้นก็อาจจะไม่ได้ต้องเลือกมากว่าจะทาสีไหน เพราะด้วยผิวที่ขาวอยู่แล้วนั้นไม่ว่าจะทาสีอะไรก็จะทำให้ผิวมือสว่างอยู่แล้วแต่สำหรับคนที่มีผิวเข้มหรือผิวที่ไม่ขาวนั้นก็อาจจะกังวลว่า ทาสีแบบนี้จะสวยหรือไม่เพราะอาจจะทำให้การทาสีแบบนี้นั้นมือดำหรือเปล่า ดังนั้นก็อาจจะวิธีการเลือกสีประเภทแบบนี้อยู่นิดนึง

สำหรับคนที่ผิวเข้มหรือไม่ได้ขาวมากนั้น ก็อาจจะต้องเลือกสีที่มีโทนสว่างขึ้น คือสีชมพูอ่อนที่สว่างขึ้นหนึ่งถึงสองระดับหรือสีอื่นๆทุกสี ต้องเลือกที่เป็นโทนสว่างขึ้นมาอีกนิดนึง เพราะสีทางเล็บที่มีโทนสว่างขึ้นนั้นก็จะช่วยในการขับสีผิวของเรานั่นเอง ซึ่งสีในโทนนี้นั้นถือเป็นสีที่เหมาะสมกับผู้หญิงอย่างมากอละสามารถใช้งานได้ยาวนานและรู้สึกไม่น่าเบื่อด้วย นอกจากนี้นั้นสีเล็บในโทนนี้ยังเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ผู้ชายด้วยเพราะว่าเป็นสีที่ดูสุภาพและไม่ฉูดฉากนั่นเอง

 

 

ขอบคุณ alpha88  ที่ให้การสนับสนุน

เมื่อเรามีอาการไอ  

เมื่อเรามีอาการไอนั้นก็เกิดขึ้นได้กับทุกคนเพราะว่าการที่เราไอเกี่ยวกับการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ  หรือว่าร่างกายของเราได้รับมลภาวะที่เป็นทั้งฝุ่นและละอองนั้นมากมาย  อาการที่เราไอเกิดขึ้นได้หลายอย่างเราควรที่จะใส่ใจเรื่องสุขภาพของเราด้วยเพราะว่าถ้าเรามีร่างกายที่แย่เราก็จะไม่สบายบ่อย  เราควรที่จะหลีกเลี่ยงหรือว่าหาวิธีในการที่ป้องกันฝุ่นเพื่อที่จะไม่ให้เกินอาการที่เราไอ      

            อาการที่เราไอเกิดขึ้นได้หลายอย่างมาก เพราะว่าเกิดจากฝุ่นควัน  ท่อรถ   มลภาวะต่างๆของบ้านเมืองของเรา  ยิ่งในตอนนี้บ้านเมืองของเราเกิดเป็นฝุ่นมากมายการที่เราจะเป็นโรคนั้นก็ง่ายเราควรที่จะใส่ใจในการที่จะดูแลตัวเองอย่างเช่นเรากควรที่จะหาผ้ามาปิดจมูกของเราเพราะว่าถ้าเราไม่ปิดจมูกเมื่อเราสูดดมมลภาวะเข้าไปก็จะทำให้เราเกิดอาการเป็นหวัด  หรือว่าเป็นภูมิแพ้  ก่อนหน้านั้นเราก็จะจามหรือว่าไอ  เมื่อเราเกิออาการเหล่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการที่ไม่สบายเจ็บป่วยได้บ่อย  เพราะว่าเมิ่อเราออกจากบ้านเราก็รับฝุ่นและควันตามท้องถนนนั้นอยู่ทุกวันเมื่อเราสามารถที่จะป้องกันได้เราก็ควรที่จะรู้จักป้องกันเพราะว่าเราจะได้ไม่เจ็บป่วย  

    เมื่อเราเกิดอาการไอเราก็ควรที่จะเลือกการกินน้ำที่อุ่นเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของอาการที่เราไอได้ หรือว่าเราควรที่จะเลี่ยงในการที่เรากินน้ำเย็นเพราะว่าการที่เรากินน้ำเย็นจะทำให้เรามีอาการที่ไอนั้นไม่หายสักที   หรือว่าเราจะกินยาแก้ไอก็ได้ที่เราสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา  หรือว่าตามร้านชำที่เขาเอามาขายอย่างนี้เป็นต้น  

เมื่อเรารู้ว่าเราไอเรากห็ควรที่จะจะจิบน้ำมะนาว  หรือว่ากินลูกอมที่แก้เจ็บคอเพราะว่าสามารถที่จะช่วยได้อย่างมาก  เพราะว่ายาที่เป็นลูกอมนั้นมีให้เราเลือกมากมายเมื่อเรากินลูกอมเข้าไปจะช่วยในเรื่องของอาการที่ชุ่มคอและจะไม่ทำให้เราไอ  หรือว่าไอน้อยลง   หรือว่าเราจะไปหาหมอบอกอาการที่เราเป็นไป  คุณหมอเขาก็จะตรวจเช็คร่างกายของเราจากนั้นคุณหมอก็จะสั่งยามาให้เรารับประทาน  เพื่อที่จะได้หายไวๆจากอาการที่เราไอได้อย่างดี  แต่ถ้าเรากลัวที่จะค่ายานั้นแพงเราก็เลือกที่จะไปร้านขายยาเพื่อที่จะซื้อยามากิน เพื่อที่จะบรรเทาอาการหรือว่าอาการที่เราไอจะได้หายขาด

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

เฟิด สล็อตแมชชีน หนึ่งในดาราที่เลิกบุหรี่ได้จริง

สุดยอดนักร้อควงร็อคเกอร์ขวัญใจมหาชน เฟิด นักร้องนำวง สล็อตแมชชีน ที่สร้างสรรค์เพลงได้กระแทกใจแฟนเพลงแบบสุดๆ ด้วยเพลงดังหลายต่อหลายเพลงทำให้วงนี้กลายเป็นหนึ่งในวงร็อคตำนานของประเทศไทยเลย แต่ไม่ใช่แค่ในประเทศไทยเราเท่านั้น แต่เขานั้นก็ได้กลายเป็นศิลปินที่ได้ออนทัวร์ไปยังต่างประเทศอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นวงที่โกอินเตอร์แล้วนั้นเอง

ซึ่งก็ไม่แปลกที่คนในวงโดยเฉพาะพี่เฟิดนั้นจะต้องอยู่ในงานสังสรรค์ต่างๆด้วย เหล้าและบุหรี่ก็เป็นอะไรที่พบเจออยู่ตลอดเวลา เราจะรู้จักเพลงของพี่เฟิดดีมากๆ กับเพลงแต่ละเพลงนั้นต้องอาศัยเสียงร้องที่สูงมากๆ หาใครจะมาร้องเทียบแกได้เลย การร้องเพลงของพี่เฟิด ใช้ทั้งพลังและเทคนิคของเสียงที่สูงมากทีเดียว ทำให้เวลาร้องนั้นพี่เฟิดต้องการความนิ่งในการร้อง จะเป็นเอกลักษณ์ของแก

ที่ต้องยืนให้มั่นคงให้ตัวตรงๆและร้องอย่างตั้งใจ แกจะไม่ใช่วงร็อคแนวที่วิ่งไปทั่วเวทีแบบนั้นนะ นั้นทำให้ทั้งดนตรีและเสียงร้องของเพลงแสดงสด ได้คุณภาพมากๆเหมือนกับต้นฉบับเลยล่ะ พี่เฟิดก็ได้ตกอยู่ในห้วงของบุหรี่และเหล้าอยู่พักใหญ่เหมือนกัน แต่การเปลี่ยนแปลงนี้ก็ทันเวลาก่อนที่เสียงของพี่เฟิดจะพัง ถือว่าเป็นการรู้ตัวก่อนที่จะเสียงสิ่งสำคัญไปจริงๆ

สำหรับพี่เฟิดแล้ว วงสล็อตแมชชีนและงานร้องเพลงของเขานั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตมากๆ แล้วก็คงต้องเรียกได้ว่าเป็นทั้งอาชีพทำมาหากินแล้วก็เป็นจิตวิญญาณของพี่เฟิดเองนี่แหละ เพราะฉนั้นเขานั้นรู้ตัวเองเสมอแน่ๆละ ด้วยร่างกายของเขาเองนั้น การที่เสียงนั้นค่อยๆพังลงจากบุหรี่และเหล้าที่เขาได้สัมผัสมาทั้งชีวิต

แล้วนั้นก็ตำให้เขาได้ตัดสินใจในการเลิกอย่างเด็ดขาด เพื่อที่สิ่งที่เขารักนั้นจะได้ยังคงอยู่ไม่หายไปจากเขาไป พี่เฟิดแกคงคิดว่าถ้าเสียเส้นเสียงของการร้องเพลงแล้วก็วงดนตรีที่เป็นทุกอย่างของเขาไปให้กับบุหรี่และเหล้า ก็คงเรียกได้ว่าไม่มีใครโง่ได้เท่านี้อีกแล้วแน่นอน และก็แน่นอนอีกแหละว่า พี่เฟิดไม่ใช่คนโง่นคนนั้น เขาเลิกได้แทบจะง่ายดาย

โดยไม่ต้องพึ่งวิธีต่างๆเลย ถึงอย่างไรก็ต้องยอมรับแหละว่าพี่เฟิดแกเป็นคนที่แน่วแน่มากๆ ขนาดต้องรับงานตามสถานบันเทิงต่างๆ ก็ยังสามารถอดทนหลีกเลี่ยงต่ออบายมุขทั้งหลายได้ ลองนึงถึงว่าเวลาแสดง เหล่าแฟนแพลงข้างล่างก็คงยื่นแก้วให้พี่เขากันเยอะแยะ แล้วนั้นก็ทำให้แกต้องฝึกความอดทนอย่างมากมาย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์ 

นอนดึกทำให้อ้วน

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนจนเป็นความเคยชินไปแล้วละก็ ต้องขอบอกเลยนะว่ามันแย่ๆ มาก เชื่อเถอะการนอนดึกนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่ใครหลายคนต่างก็ทราบกันดีอยู่แล้ว ซึ่งบางคนนั้นก็ทราบดีอยู่แล้วแต่ก็ยังนอนดึกเหมือนเดิม นั้นเป็นเป็นเพราะว่าการนอนถือว่าเป็นนิสัยอีกอย่างของแต่ละบุคคล การที่คุณนอนกี่โมงในแต่ละวันเป็นเวลาเดียวกันนานๆ จะทำให้คุณคุ้นชินกับเวลานอนแบบนั้น และร่างกายเองก็จะทำการคุ้นชินเวลาการนอนนั้นของคุณ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าต่อให้ร่างกายคุ้นชินว่าคุณจะต้องนอนเวลาไหน

แต่กลไกการทำงานนั้นยังเป็นเวลาเดิมตามกลไก ซึ่งหมายความว่า เวลาที่คุณพักเพื่อให้ร่างกายได้พัก ให้ร่างกายได้ถูกซ่อมแซม มันกลับใช้ทำงานอยู่อย่างเดิมโดยไร้การซ่อมแซมอย่างเช่น เวลา 23.00 – 02.00 น. เป็นเวลาที่ร่างกายจะซ่อมแซมสุขภาพผิวของคุณ แต่คุณนอน 03.00 น. นั้นก็เท่ากับว่าจะไม่มีการส่งสารอาหารใดๆ

เข้าไปส่งเสริมหรือล่อเลี้ยงที่จะทำให้ผิวคุณมีสุขภาพดี มิหนำซ้ำยังมีสภาพที่แย่ลงอีด้วย เป็นต้น การนอนจึงเป็นเรื่องที่หลายๆ คนนั้นต่างก็พากันหลงลืมความสำคัญ และใส่ใจในเรื่องของการทานอาหาร ออกกำลังกายมากกว่า ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงอีก 1 สาเหตุที่ได้รับผลกระทบมาจากการนอนดึกนั้นก็คือ ความอ้วน ใช่แล้ว คุณฟังไม่ผิดหรอก ต่อให้ในช่วงกลางคืนคุณจะทานอะไรก็ตาม การนอนดึกจะทำให้คุณนั้นอ้วนได้จากการสะสมของไขมัน เพราะการนอนดึกจะเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เกรลิน ที่จะทำให้คุณหิวเพิ่มมาขึ้น

และทำให้คุณต้องลุกขึ้นมาหาอะไรกิน ซึ่งเวลากลางคืนที่ควรนอนระบบการเผาพลาญนั้นไม่ได้มีประสิทธิภายในการทำงานมากพอ จึงทำให้อาหารเหล่าไม่ถูกย่อยมาใช้เป็นพลังงาน จึงทำให้อาหารแปรเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมที่จะตามเกาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย และใครที่รู้สึกว่าตัวเองนั้นมีรูปร่างที่ผอม แต่มีพุง สาเหตุหลักๆ ของการมีพุงนั้นเป็นผลมาจากการนอนดึกนี่เอง รวมไปถึงของน้ำหนักที่จะเพิ่มมากขึ้น

ถึงแม้ว่าคุณนั้นจะทานอาหารเท่าเดิมก็ตาม ซึ่งการนอนดึกจะทำให้ฮอร์โมนถูกปล่อยออกมามหาศาล ซึ่งฮอร์โมนเหล่านั้นเป็นฮอร์โมนที่ไม่พึงประสงค์ หรืออธิบายง่ายๆ คือ ฮอร์โมนเหล่านั้นไม่ควรหลั่งออกมาในเวลากลางคืนนั้นเอง จะส่งผลทำให้คุณหิวมาจนต้องเดินไปเปิดตู้เย็นหาอะไรสักอย่างมาทานนั้นเอง เห็นแล้วใช่หรือไม่ว่าการนอนมีผลเสียต่อรูปร่างอย่างไรบ้าง ถึงแม้ว่าคุณจะทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือออกกำลังกายหนักแค่ไหน อย่างไรแล้วร่างกายก็ต้องได้รับการพักผ่อน การนอนดึกไม่พียงแต่จะทำลายสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยฮานอย

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เป็นโรคที่ติดต่อทางสารคัดหลั่งต่างๆ เช่น ทางน้ำลาย ทางน้ำอสุจิ เลือด ซึ่งร้านติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ก็จะสามารถทำอันตรายต่อร่างกาย หรือ ทำไห้เสียชีวิตได้ ถ้าไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งในปัจจุบัน โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ก็มีคนเป็นกันมากขึ้นเเละมีความรุนเเรงมากด้วย ส่วนใหญ่

เกิดจากการเปลี่ยนคู่นอนบ่อย สำส่อนทางเพศ เเละช่วงที่พบเจอโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มากที่สุดก็จะเป็นพวกกลุ่มเด็กวัยรุ่น ซึ่งในวัยรุ่นจะเป็นวัยที่กำลังอยากรู้อยากลอง อยากทำตามเพื่อน อยากมีบ้าง อยากทำเเบบเพื่อนบ้าง เเละไม่ค่อยมีความรู้เกี่ยวกับการป้องกันในการมีเพศสัมพันธ์ ไม่มีการคุมหรือการเซฟตัวเอง จึงทำไห้ เกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ง่ายกว่าวัยอื่นๆ เพราะวัยรุ่นยังมีความรู้ที่ป้องกันน้อย ไม่รู้จักวิธีการในการป้องกันที่ดีพอ และยังไม่รู้จักการซื้อ ชุดตรวจ hiv  มาตรวจอีกจึงเป็นการมีเพศสัมพันธ์เเบบผิดๆ สำหรับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ไม่ใช่เเค่วัยรุ่นที่ติดมากที่สุด

เเต่ก็มีเเทบทุกๆวัย เพราะว่า การมีเพศสัมพันธ์เเบบไม่ป้องกัน การติดต่อเเม่สู่ลูก การใช้เข็มฉีดยา การติดต่อผ่านเลือดหรือสารคัดหลั่งต่างๆ ส่วนโรคติดต่อบางโรค สามารถติดต่อจากการสัมผัสร่างกายได้ด้วย เช่น โรคเริม เป็นต้น สำหรับใครที่มีโอกาสมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์มาก ที่สุด ก็จะเป็นพวกมีเพศสัมพันธ์กับคนที่มีโรคพวกนี้อยู่เเล้วเเบบไม่ป้องกัน การมีเพศสัมพันธ์เเบบไม่ถูกต้อง การไม่ใช้ถุงยางอนามัย สำหรับโรค

ประเภทที่1 ที่เกิดจากเชื้อไวรัส ก็สามารถรักษาไห้หายได้ เเต่ก็มีโอกาสเป็นซ้ำ เพราะเชื้อไวรัสอาจจะฝังตัวอยู่ที่ตามร่างกายที่เคยเป็นได้ 

ประเภทที่2 โรคที่เกิดจากเชื้อเเบคทีเรีย จะรักษาได้โดยการฉีดยา เเละต้องมาหาหมอตามนัดทุกๆครั้ง เพื่อติดตามดูเเลรักษาโรคเหล่านี้ไห้หายขาด เเต่โรคที่เกิดจากเชื้อเเบคทีเรีย ก็มีโอกาสกลับมาเป็นซ้ำด้วย

 ประเภทที่3 โรคติดต่อของผู้หญิงที่พบบ่อยเกิดจากพยาธิ เชื้อราในช่องคลอด ถ้าเป็นมาก อาจจะลามไปถึงปีกมดลูก หรือในมดลูก ทำไห้เกิดเชิงกรานอักเสบ ท่อนำไข่ อาจมีผลระยะยาว สำหรับการติดจากเเม่สู่ลูกนั้น ก็จะมีโรคเอดส์ ไวรัสตับอักเสบบี หนองใน เพราะถ้าไม่รู้ตัว เเละไม่รักษา เวลาเกิดการตั้งครรภ์ หรือคลอดลูก ก็จะทำไห้ลูกน้อยติดไปด้วย

 เพราะฉะนั้นเเล้ว การมีลูกเเต่ละครั้ง จึงจำเป็นต้องตรวจอย่างละเอียด เพื่อลดการเเพร่เชื้อเเก่เด็ก เเละดูเเลตัวเองระหว่างตั้งท้อง โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ จึงเป็นโรคติดต่อที่ร้ายเเรงระดับหนึ่ง หากไม่ได้รับการรักษา ก็อาจจะทำไห้เป็นอันตรายต่อชีวิตสูงสุดได้

แหล่งอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระนั้นถือว่าสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะสารระบบตัวนี้จะช่วยเสริมสร้างของการทำงานระบบต่างๆของร่างกาย ซึ่งถือว่าเป็นประโยชน์มากๆ ในสารต้านอนุมูลอิสระนั้นจะช่วยในหลายๆอย่างเช่น กากใย ที่จะมีผลดีต่อของระบบการขับถ่าย ส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเมื่อที่ร่างกายติดเชื้อหรือเจ็บป่วยไม่สบาย รวมไปถึงการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย เป็นต้น หลายๆคนคงจะทราบประโยชน์หลายๆอย่างของสารต้านอนุมูลอิสระกันอยู่แล้วแน่ๆ แต่คนส่วนใหญ่มักจะบอกว่าสารต้านอนุมูลสระนั้นล้วนแล้ว

แต่อยู่ในอาหารประเภทของผักและผลไม้เท่านั้น ซึ่งถือว่าจริงในบางส่วนหนึ่ง ในผักและผลไม้นั้นถูกพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นปริมาณที่เยอะอยู่จำนวนมาก แต่อยากให้ทราบโดยทั่วกันว่า สารต้านอนุมูลอิสระนั้นไม่เพียงแต่จะอยู่ในผักและผลไม้เพียงเท่านั้น แต่เรายังจะสามารถพบสารต้านอนุมูลอิสระได้จากแหล่งอื่นๆอีกด้วยเช่นกันอย่าง เนื้อสัตว์ ธัญพืช เป็นต้น

ซึ่งในบทความนี้ทางเว็บ ซื้อหวยลาว4ตัว ของเราจะนำแหล่งอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของสารต้านอนุมูลอิสระมาแนะนำให้กับทุกๆคนได้ทราบกันว่า มีอาหารชนิดใดบ้างที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนี้ จะได้ทำให้ทุกคนไม่ต้องกังวลว่าใน 1 วันจะต้องอย่างนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลสระ และจะมีแหล่งอาหารใดบ้างนั้นมีดังนี้

  • วิตามินซี แหล่งอาหารพบใน ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว อย่างเช่น ส้ม ฝรั่ง มะนาว สตรอว์เบอร์รี่  กีวี่ บร็อกโคลี มะเขือเทศ เป็นต้น สารต้านอนุมูลอิสระจากวิตามินจะช่วยบำรุงผิวพรรณ ระบบขับถ่าย
  • วิตามินเอ แหล่งอาหารพบใน ตับ เนื้อปลา และไข่แดง สารต้านอนุมูลอิสระจากวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา ผิวหนัง อวัยวะสืบพันธุ์ ภูมิต้านทาน ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
  • วิตามินอี แหล่งอาหารพบใน ผักใบเขียว ตับ ธัญพืช จมูกข้าวสาลี ถั่ว ไข่แดง เนย สารต้านอนุมูลอิสระจากวิตามินอีจะช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ภูมิต้านทาน บำรุงการทำงานของระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์
  • เบต้าแคโรทีน แหล่งอาหารพบใน ผัก ผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม หรือสีเขียวเข้ม อย่างเช่น แครอม มันเทศ ฟักทอง มะละกอ บร็อกโคลี เป็นต้น สารต้านอนุมูลอิสระจากเบต้าแคโรทีนจะช่วยบำรุงผิวพรรณ บำรุงสายตา ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง
  • ไลโคปีน แหล่งอาหารพบใน ผลไม้ที่มีสีแดงและชมพู อย่างเช่น มะเขือเทศ แตงโม มะละกอ ฝรั่งขี้นก เกรปฟรุตที่มีเนื้อเป็นสีชมพู เป็นต้น สารต้านอนุมูลอิสระจากไรโคปีนจะช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ช่วยป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

ประโยชน์ดีดีของเครื่องเทศจีนที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดี

 สำหรับการปรุงอาหารบางชนิดนั้นเราจำเป็นที่จะต้องมีการใส่เครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติของอาหารให้อร่อย ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงเครื่องเทศของจีนี่จะมีเอกลักษณ์ที่โดดเด่นไม่เหมือนใคร สำหรับเครื่องเทศของจีนที่จะมาแนะนำกันในวันนี้นอกจากจะเป็นส่วนผสมที่ทำให้อาหารอร่อยแล้ว ยังมีส่วนทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้อีกด้วยมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

อบเชย หรือ Cinnamon 

หรือภาษาจีนจะเรียกว่า โย่วกุ้ย  หรือกวนกุ้ย หรือบางที่เรียก อิกุ้ย ซึ่งอบเชยของจีนถือว่าเป็นเครื่องเทศที่มีคุณภาพเพราะมีกลิ่นหอมและมีรสหวานปนเผ็ดเล็กน้อย และเราสามารถนำอบเชยมาปรุงอาหารได้หลายชนิด เช่นแกงพะโล้ อบเชยนอกจากจะทำให้อาหารอร่อยแล้ว ยังสามารถเป็นสารที่ช่วยในการยับยั้งการเกิดโรคเชื้อรา เชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัสได้ด้วยและหากใครที่มักมีปัญหาในการปวดประจำเดือนอบเชยก็มีสรรพคุณที่สามารถช่วยเหลือได้

โป้ยกั๊ก หรือ Star Anise 

หรืออีกชื่อหนึ่งที่เรียกว่าจันทร์แปดกลีบ สำหรับเครื่องเทศชนิดนี้จะมีกลิ่นฉุนและมีความเผ็ดร้อน โดยเครื่องเทศชนิดนี้สามารถนำมาประกอบอาหารได้ทั้งอาหารคาวและอาหารหวานซึ่งประโยชน์ที่เราจะได้รับก็คือ โป้ยกั๊กมีส่วนช่วยในการขับลมในกระเพาะ แก้ปัญหาการท้องผูกและยังช่วยในการขับเสมหะ ช่วยเรื่องโรคเหน็บชาและบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง

พริกไทยเสฉวน  หรือ Sichuan pepper 

เป็นเครื่องเทศที่มีรสเผ็ดมาก ออกแนวเผ็ดร้อน คนไทยจะรู้จักกันดีในการนำมาประกอบอาหารประเภทปิ้งย่าง หรือการทำน้ำพริกหมาล่า ซึ่งเป็นพริกที่ช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารให้มีความอร่อยมากยิ่งขึ้นและยังช่วยดับกลิ่นคาวของเนื้อได้ดีอีกด้วย เราสามารถนำพริกไทยเสฉวนนี้มาเป็นส่วนผสมในการปรุงอาหารได้อย่างไม่ว่าจะเป็นต้ม ผัด แหงหรือทอดก็ตาม ข้อดีของพริกไทยเสฉวนคือ จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างร่ายกายให้แข็งแรง บำรุงโลหิต ลดปัญหาท้องอืดท้องเฟื้อและยังช่วยขับปัสสาวะ และขจัดพยาธิออกจากร่างกายได้ดี

ก้านพลู  หรือ Clove 

โดยคนส่วนใหญ่จะนำดอกของก้านพลูมาเป็นส่วนประกอบในการทำอาหาร  ซึ่งข้อดีของก้านพลูนั้นจะมีผลต่อระบบลำไส้ เช่นรักษาอาหารไส้เลื่อน หรือช่วยเรื่องปัญหาท้องเสีย และยังสามารถนำมาดับกลิ่นปากได้อีกด้วยประโยชน์ของก้านพลูนั้นมีมากมาย โดยบางที่จะนำก้านพลูมาเป็นส่วนผสมในการทำยาสีฟันเพราะช่วยรักษาโรคกลิ่นปากได้ดี  สำหรับก้านพลูจะมีกลิ่นหอมและมีรสชาติเผ็ด ซึ่งก้านพลูสามารถนำทั้งลำต้น เปลือก ใบหรืแม้แต่ดอกตูมมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ทั้งหมด

 

สนับสนุนโดย  relx pod น้ำยา

เอชไอวีและเอดส์คืออะไร

สำหรับบางคนก็ยังไม่รู้ว่าเอชไอวีและเอดส์คืออะไรซึ่วันนี้เราจะมาบอกถึงความแตกต่างของเอชไอวีและเอดส์กันว่ามันทั้งสองสิ่งนี้มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง

จะเห็นได้ว่าทั้งสองโรคนี้ เอชไอวีและเอดส์ เป็นโรคที่ร้ายแรงเพราะเป็นโรคที่เป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่ติดเชื้อเสียชีวิตได้และยังถือได้ว่าทั้งสองโรคนี้คือโรคติดต่อที่เป็นภัยคุกคามไปทั่วโลกโดยทั้งสองโรคนี้ถือได้ว่าร้ายแรงจนกระทั่งมีผู้เสียชีวิตจากโรคทั้งสองนี้รวมแล้วประมาณ 36.7 ล้านคนทั่วโลก

โรคเอดส์ถือได้ว่าเป็นระยะสุดท้ายของการติดเชื้อเอชไอวี

เอชไอวีซึ่งมีชื่อย่อมาจากคำว่า human immunodeficiency virus  เป็นเชื้อไวรัส ในขณะที่โรคเอดส์หรือ acquired immune deficiency syndrome คือกลุ่มอาการของโรคที่เกิดจากการติดเชื้อเอชไอวี โดยเชื้อเหล่านี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อระบบภูมิคุ้มกันที่เป็นของร่างกายของเรานั้นถูกเชื้อไวรัสทำลายลงไปจนกระทั่งร่างกายของผู้ป่วยนั้นไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคทั้งหลายที่เข้าสู่ร่างกายของเราได้นั่นเอง และผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีนั้นก็อาจไม่พัฒนาอาการจนเป็นผู้ป่วยโรคเอดส์เต็มขั้น

ผลกระทบของเอชไอวีและเอดส์ที่มีต่อร่างกายมนุษย์

ถ้าหากว่าร่างกายของเรามีการติดเชื้อเอชไอวี จะเป็นการทำให้เชื้อเอชไอวีนั้นทำการโจมตีใส่ร่างกายของเราโดยจะทำให้ส่วนคุ้มกันของระบบภายในร่างกายนั้นอ่อนแอลงจนทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถที่จะต่อสู้กับเชื้อเหล่านั้นได้ซึ่งจะก่อให้เกิดการโจมตีขั้นรุนแรงที่มีผลทำให้ร่างกายของเราทรุดตัวอย่างรุนแรง

เป้าหมายของเอชไอวีก็คือการได้เข้าไปทำลายเซลล์ที่อยู่ในร่างกายโดยที่มีหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆและการติดเชื้อไวรัสเหล่านี้

ชื่อของเซลล์นี้มีชื่อว่า CD4 (หรือเซลล์ T-helper) เป็นเซลล์ที่เป็นเม็ดเลือดขาวโดยมันจะมีหน้าที่ที่มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เชื้อเอชไอวีจะเข้าไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของผู้ติดเชื้อนั้นมีอาการอ่อนแอลงจนทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ง่าย ในขณะที่คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่แข็งแรงก็จะสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคเหล่านี้ได้ดีกว่านั่นเอง

ไม่ว่าจะเป็นความช้าเร็วของการดำเนินโรคและผลกระทบที่เชื้อเอชไอวีซึ่งมันจะมีต่อร่างกายนั้นก็เป็นการขึ้นอยู่กับผู้ติดเชื้อในแต่ละคน โดยเกิดจากปัจจัยหลายอย่างเช่น สุขภาพและอายุ รวมถึงความช้าเร็วในการได้รับการรักษา ล้วนเป็นปัจจัยที่มีผลต่อการดำเนินโรคทั้งสิ้น คนบางคนสามารถติดเชื้อเอชไอวีนานหลายปีโดยไม่มีอาการของโรคเอดส์

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจเอดส์ ซื้อที่ไหน